We geven je tips om ontspannen de dag te starten. Want met een lach en een dansje wakker worden is helaas niet bij iedereen het geval. Hoe begin jij je dag? De ochtend hakt er namelijk bij de meeste van ons flink in. Daar komt nu verandering in, want met deze tips is de ochtendglimlach dichterbij dan ooit.
1. Maak je hoofd leeg voor je gaat slapen
Wanneer we eigenlijk moeten slapen, gaan we juist over een heleboel dingen nadenken. Leg daarom een boekje of kladblok op je nachtkastje. Zo kun je letterlijk alles van je af schrijven. Nee, geen telefoon…
2. Wakker worden in een lichte slaap
Gedurende de nacht doorloop je verschillende slaapcycli, van een lichte tot een hele diepe slaap. Wanneer je wakker wordt tijdens een lichte slaap, voel je je het meest uitgerust. Je kunt dit zelf uitrekenen, maar je hebt er natuurlijk ook handige apps voor.
3. Zet al je schermen uit
’s Avonds moeten we onze ogen en hersenen wat rust gunnen. Probeer één uur voordat je gaat slapen geen tv te kijken of op je telefoon te zitten. Het licht houdt ons wakker waardoor je minder makkelijk in slaap komt. Kies daarom bijvoorbeeld voor een mooi boek.
4. Frisse lucht doet wonderen
Wakker worden doe je pas echt wanneer je een frisse neus hebt gehaald. Sta ’s ochtends vijf minuten eerder op en creëer een ‘buiten-zijn-momentje’. Een beetje buitenlucht in de ochtend doet al veel goeds.
5. Een goed ontbijt is het halve werk
Het is waar wat ze zeggen: vergeet nooit te ontbijten! Door te ontbijten breng je je stofwisseling verder op gang en krijgen je hersenen meer energie. Kies voor een gezond ontbijt, zoals bijvoorbeeld deze ontbijtmuffins. Makkelijk en snel te maken en ideaal om mee te nemen voor onderweg.
