Nous vous donnons ces conseils pour commencer la journée en douceur. Parce que se réveiller avec un sourire et un petit pas de danse n’est malheureusement pas donné à tout le monde. Et vous, comment entamez-vous votre journée ? Pour nombre d’entre nous, le matin est une dure épreuve. Mais l’heure du changement est arrivée car ces conseils vous donneront bien vite le sourire.
1. Videz-vous l’esprit avant de vous coucher
Au moment de nous endormir, nous commençons à penser à plein de choses. Placez donc un carnet ou un bloc-notes sur votre table de nuit. Vous pourrez ainsi y noter tout ce qui
2. Se réveiller par un sommeil léger
Durant la nuit, vous passez par différents cycles de sommeil qui vont du sommeil léger au sommeil très profond. Lorsque vous vous réveillez durant une phase de sommeil léger, vous vous sentez beaucoup plus reposé. Vous pouvez évaluer cela par vous-même mais sachez qu’il existe également des applications bien pratiques.
3. Éteignez tous les écrans
Le soir, nos yeux comme notre cerveau doivent se mettre au repos. Une heure avant de vous coucher, essayez de ne plus regarder la télévision ou d’être sur votre téléphone. La lumière nous maintient éveillés et nous empêche de nous endormir. Choisissez plutôt un bon livre.
4. L’air frais fait des miracles
Rien de mieux pour se réveiller qu’une bouffée d’air frais. Levez-vous cinq minutes plus tôt et donnez-vous « un moment rien que pour vous. Prendre le frais le matin vous fera déjà beaucoup de bien.
5. Et s’offrir un petit déjeuner, c’est déjà la moitié du chemin
Ce qui se dit est vrai : ne sautez jamais le petit déjeuner ! En prenant un petit déjeuner, vous stimulez votre métabolisme et votre cerveau reçoit plus d’énergie. Choisissez un petit déjeuner sain comme par exemple, ces Energy Balls pour petit déjeuner. Faciles, rapides à préparer et tellement pratiques à emporter si vous petit-déjeunez en route.
